پياده روي عملکرد ذهن را حتي با بالارفتن سن، بهبود مي بخشد.پزشکان مي گويند با انجام حداقل ۳۰دقيقه پياده روي روزانه، خطر مرگ ناشي از سرطان به ميزان چشمگيري کاهش مي يابد.نتايج بررسي ها پيشتر نيز نشان داده بود پياده روي ساده، در پيش گيري از ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي و سکته هاي قلبي و مغزي موثر است.انجام فعاليت هاي ورزشي در دوران بارداري در کاهش استرس موثر است ولي توصيه مي شود از پرداختن به ورزش هاي پرجنب و جوش و شديد در اين دوران خودداري شود.پياده روي بايد حداقل ۱۰دقيقه به طور پيوسته باشد. قدم زدن با دوستان، خريد کردن و تماشاي ويترين مغازه ها را نمي توان جزو ورزش پياده روي محسوب کرد.از کفش هاي مناسب و مخصوص پياده روي استفاده کنيد. اگر سابقه انجام فعاليت ورزشي را نداريد، بهتر است روزهاي اول با ۵ تا ۱۰دقيقه راه رفتن تند پياده روي را آغاز کنيد و به مرور طي مدت ۶هفته آن را به ۳۰دقيقه برسانيد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: